Curl De Bíceps Con Mancuerna Tumbado

Instrucciones

Acuesta boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano, palma hacia tu cuerpo y brazo completamente extendido. Mantén el brazo superior inmóvil y levanta la mancuerna hacia tu hombro, contrayendo los bíceps. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones y luego cambia de brazo.