Levantar Peso Con Cadera

Instrucciones

Acuesta en el suelo con la espalda apoyada sobre una barra, con los pies planos en el suelo y las rodillas dobladas. Agarra la barra con una pinza hacia arriba y colócala sobre tu cadera. Contrae los glúteos y levanta la cadera del suelo hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde las rodillas a los hombros. Mantén la posición arriba un momento y luego baja lentamente la cadera hasta la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.