Press De Hombros Con Mancuernas

Instrucciones

Siéntate en un banco con apoyo lumbar y sostén una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia tu cuerpo y los codos doblados. Levanta las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos y las palmas miren hacia adelante. Rota las muñecas mientras levantas, de forma que las palmas miren hacia adelante en la parte superior del movimiento. Haz una pausa un momento en la cima, y luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.