Sentadilla Sissy Con Peso

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Sostén un peso frente al pecho con ambas manos o coloca una barra sobre tu espalda superior. Mantén el pecho levantado y el core activado, y baja el cuerpo lentamente doblando las rodillas y caderas. Sigue bajando hasta que las piernas estén paralelas al suelo o hasta la posición más baja cómoda. Haz una pausa en la posición más baja y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.