Patada Con Mancuerna Sentado

Instrucciones

Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en una mano. Inclina el torso hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo. Extiende el brazo hacia atrás, manteniendo el codo cerca del cuerpo. Detente un momento en la posición más alta, y luego baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y cambia de brazo.