Extensión de manija de cadena

Instrucciones

Necesitarás dos agarres para cable y un banco plano, así como cadenas, para este ejercicio. Engancha la mitad de las cadenas a los agarres y colócate en el banco plano. Tus codos deben estar apuntando directamente hacia arriba. Comienza extendiendo a través del codo, manteniendo tu brazo superior quieto, con tus muñecas pronadas. Haz una pausa en la posición de bloqueo y revierte el movimiento para volver a la posición inicial.

Posiciones