Curl De Bíceps Sentado Con Mancuernas

Instrucciones

Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, palmas hacia tu torso y brazos extendidos hacia abajo. Mantén los brazos superiores quietos, expulsa el aire y levanta las mancuernas contrayendo los bíceps. Sigue levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída unos segundos mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.