Curl De Bíceps Con Barra Olímpica

Instrucciones

Ponte derecho con los pies separados a la anchura de los hombros y sostén una barra olímpica con una pinza hacia arriba. Deja que la barra cuelgue a la longitud de tu brazo frente a tus muslos, con las palmas hacia tu cuerpo. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta los pesos contrayendo tus bíceps. Sigue levantando la barra hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra llegue al nivel del hombro. Mantén la posición contraída durante un breve instante mientras aprietas tus bíceps. Inhala y baja lentamente la barra a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.