Paso Y Jarra Con Mancuerna Kettlebell

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna kettlebell con una mano y la palma hacia ti. Flexiona ligeramente las rodillas y dobla a los lumbares, bajando la mancuerna entre las piernas. Extiende explosivamente los lumbares, las rodillas y los tobillos, usando el impulso para elevar la mancuerna hasta la altura del hombro. Cuando la mancuerna llegue a la altura del hombro, rota la muñeca y levanta la mano hacia arriba con el brazo extendido por encima de la cabeza. Baja la mancuerna de nuevo a la posición inicial y repite el movimiento el número de veces deseado.