Curl De Bíceps Con Cable Inverso

Instrucciones

Ajusta la máquina de cable para que el banco de curl esté a la altura del pecho. Siéntate en el banco de curl y coloca los brazos superiores sobre el banco, con las palmas hacia abajo y los codos completamente extendidos. Agarra los manillares del cable con una pinza inversa, a la distancia de hombros. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y sube los manillares hacia los hombros, contrayendo los bíceps. Haz una pausa en la parte alta del movimiento, apretando los bíceps. Inhala y baja lentamente los manillares a la posición inicial, extendiendo completamente los codos. Repite durante el número de repeticiones deseado.