Curl De Bíceps Con Barbell De Pie

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sostén una barbell con una mano, palma hacia arriba. Apoya la otra mano sobre tu muslo para mantener el equilibrio. Mantén el brazo superior quieto, exhala y levanta el peso hacia el hombro. Haz una pausa en la posición más alta, contrayendo los bíceps. Inhala y baja lentamente el peso a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y cambia de brazo.