Elevación De Glúteos Y Isquiotibiales

Instrucciones

Ajusta la máquina de elevación de glúteos e isquiotibiales a tu cuerpo. Colócate boca abajo en la máquina con las pantorrillas aseguradas. Coloca las manos sobre el pecho o cruza las manos sobre el pecho. Contrae los isquiotibiales y glúteos para levantar el torso hacia el techo. Sigue levantando hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Haz una pausa en la posición más alta y baja el cuerpo lentamente hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.