Levantar Caderas Con Rodillas Dobladas

Instrucciones

Acuesta en el suelo boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados. Coloca las manos a los lados, palmas hacia abajo. Contrae el abdomen y los glúteos, y levanta las caderas hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde las rodillas a los hombros. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.