Sentadilla Sentado

Instrucciones

Siéntate al borde de un banco o silla con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas a 90 grados. Inclínate hacia atrás un poco y coloca las manos en el borde del banco o silla para apoyarte. Contrae los isquiotibiales y levanta los pies del suelo extendiendo las piernas rectas hacia adelante. Haz una pausa en la posición más alta, luego dobla lentamente las rodillas y acerca los pies hacia tu cuerpo. Repite durante el número de repeticiones deseado.