Curl De Bíceps En Banco Preceptor

Instrucciones

Siéntate en un banco preceptor para curl con los brazos superiores apoyados en el reposabrazos y el pecho contra él. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta las mancuernas contrayendo los bíceps. Sigue levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída durante un breve instante apretando los bíceps. Inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.