Extensión Lumbar Con Bola Estabilizadora Y Brazos Extendidos

Instrucciones

Coloca la bola estabilizadora en el suelo y tumba tu cuerpo boca abajo sobre ella, con las caderas apoyadas sobre la bola y los pies pegados a una pared para mantener el equilibrio. Extiende los brazos completamente hacia delante, con las palmas de las manos hacia abajo. Activa el core y levanta lentamente la parte superior del cuerpo de la bola, manteniendo la espalda recta y el cuello alineado con la columna. Detente un momento en la posición más alta, y luego baja lentamente el torso de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.