Levantada Alta Con Mancuerna En Sumo

Instrucciones

Coloca los pies separados más de lo ancho de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente separados. Agarra la mancuerna con ambas manos delante del cuerpo, con los brazos extendidos hacia abajo. Flexiona las rodillas y baja los glúteos hasta una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta. Impulsa con los talones y extiende explosivamente los glúteos y las rodillas, levantando la mancuerna hacia la barbilla. Mientras levantas la mancuerna, mantén los codos altos y separados, y aprieta las escápulas. Baja la mancuerna de nuevo a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.