Giro Prone Con Balón De Estabilidad

Instrucciones

Empieza tumbado boca abajo sobre el balón de estabilidad con los pies separados a la anchura de los hombros y las puntas de los pies tocando el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza o cruza las manos sobre el pecho. Contrae los músculos del core y levanta lentamente la parte superior del cuerpo del balón manteniendo la espalda recta. Gira el torso hacia un lado, acercando el hombro a la cadera. Mantén los glúteos y las piernas fijos durante todo el movimiento. Haz una pausa un momento y vuelve a la posición inicial. Repite el giro hacia el otro lado. Continúa alternando lados durante el número deseado de repeticiones.