Hiperextensión Inversa En Banco Plano

Instrucciones

Acuesta boca abajo en un banco plano con las caderas en el borde y las piernas colgando del banco. Agarra el banco para mantener la estabilidad. Con las piernas rectas, levanta las piernas hacia el techo lo más alto que puedas. Contrae los glúteos en la parte superior del movimiento. Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.