SMR de gemelos

Instrucciones

Nombre: Auto-masaje para los gemelos. Descripción: Comienza sentado en el suelo. Coloca un rodillo de espuma debajo de tu pierna inferior. Tu otra pierna puede estar cruzada sobre la opuesta o ser apoyada en el suelo, soportando parte de tu peso. Esta será tu posición inicial. Coloca tus manos a tu lado o justo detrás de ti y presiona hacia abajo para levantar tus caderas del suelo, colocando gran parte de tu peso contra el músculo de tu pantorrilla. Desplaza el rodillo desde debajo de la rodilla hasta encima del tobillo, deteniéndote en puntos de tensión de 10 a 30 segundos. Repite para la otra pierna.

Posiciones