Extensión De Cadera Con Máquina

Instrucciones

Ajusta la máquina a tu cuerpo y siéntate con la espalda apoyada en el respaldo. Coloca los pies sobre los reposapiés y agarra las manijas para mantener el equilibrio. Contrae los glúteos y los isquiotibiales, y empuja contra los reposapiés para extender la cadera y elevar las piernas hacia atrás. Haz una pausa en la posición más alta, y luego baja lentamente las piernas hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.