Sentadilla Con Peso

Instrucciones

Coloca los pies separados como los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Sostén un peso delante del pecho o sobre los hombros. Contrae el abdomen y mantén el pecho levantado mientras bajas los glúteos hacia atrás, como si te sentaras en una silla. Baja hasta que las piernas estén paralelas al suelo, o lo más bajo que puedas con comodidad. Empuja con los talones para volver a la posición inicial, contrayendo los glúteos en la parte superior. Repite durante el número de repeticiones deseado.