Press Banca

Instrucciones

Acuesta en el banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda completamente apoyada en el banco. Agarra la barra con una pinza sobre la palma de la mano, con una separación ligeramente mayor que los hombros. Levanta la barra del soporte y manténla directamente sobre el pecho con los brazos completamente extendidos. Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Detente un momento cuando la barra toque el pecho. Empuja la barra de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos. Repite durante el número deseado de repeticiones.