Curl Prono Inclinado Con Barbell

Instrucciones

Coloca un banco inclinado a 45 grados. Acuéstate boca abajo en el banco con el pecho y el estómago apoyados contra él. Agarra una barbell con una pinza invertida, con la separación de los hombros. Extiende los brazos completamente, dejando que la barbell cuelgue hacia el suelo. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta los pesos mientras contraes los bíceps. Sigue levantando la barbell hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barbell esté a la altura del hombro. Mantén la posición contraída unos segundos mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente la barbell a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.