Encogimiento de hombros en máquina de gemelos

Instrucciones

Colócate en la máquina de pantorrillas de modo que las almohadillas de los hombros estén por encima de tus hombros. Tu torso debe estar recto con los brazos extendidos normalmente a tu lado. Esta será tu posición inicial. Levanta tus hombros hacia tus orejas mientras exhalas y mantén la contracción durante un segundo completo. Regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas. Repite el movimiento la cantidad de veces recomendada.

Posiciones