Curl De Bíceps Acostado Con Cable

Instrucciones

Conecta una barra recta a la máquina de cable con polea baja. Acuéstate boca arriba en un banco plano con los pies apoyados en el suelo. Agarra la barra con una pinza invertida, con las manos separadas como los hombros. Extiende los brazos completamente, manteniendo los codos pegados al cuerpo. Con los brazos superiores fijos, exhala y levanta la barra hacia los hombros. Haz una pausa en la posición más alta, apretando los bíceps. Inhala y baja lentamente la barra a la posición inicial, estirando los brazos completamente. Repite durante el número de repeticiones deseado.