Curl De Bíceps Acostado Con Cable

Instrucciones

Conecta una barra recta a la máquina de cable con polea baja. Acuéstate boca arriba en un banco plano con los pies apoyados en el suelo. Agarra la barra con una posición palmar hacia arriba, con las manos separadas a la anchura de los hombros. Estira los brazos completamente, manteniendo los codos pegados al cuerpo. Con los brazos superiores quietos, levanta la barra hacia el pecho contrayendo los bíceps. Haz una pausa en la posición más alta, apretando los bíceps. Baja lentamente la barra a la posición inicial, estirando completamente los brazos. Repite durante el número de repeticiones deseado.