Press Banca Smith

Instrucciones

Ajusta la altura de la barra de la máquina smith a la altura del pecho. Acuéstate boca abajo en el banco con los pies firmemente apoyados en el suelo. Agarra la barra con una pinza sobre la palma, un poco más ancha que los hombros. Saca la barra de su soporte y baja el peso hacia tu pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Detente un momento cuando la barra toque tu pecho. Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos. Repite durante el número de repeticiones deseado.