Elevaciones de pantorrillas - Con bandas

Instrucciones

Agarra una banda de ejercicio y párate sobre ella con los dedos del pie asegurándote de que la longitud de la banda entre el pie y los brazos sea la misma para ambos lados. Mientras sostienes las manijas de la banda, levanta los brazos al lado de tu cabeza como si estuvieras preparándote para realizar una press de hombros. Las palmas deben estar mirando hacia adelante con los codos doblados y a los lados. Este movimiento creará tensión en la banda. Esta será tu posición inicial. Manteniendo las manos junto a tu hombro, párate en los dedos de los pies mientras exhalas y contraes los gemelos fuertemente en la parte superior del movimiento. Después de una contracción de un segundo, vuelve lentamente a la posición inicial. Repite por la cantidad de repeticiones recomendadas.

Posiciones