Elevación De Talones Con Mancuerna (pie Sola)

Instrucciones

Ponte en pie con el borde de un escalón o plataforma, con los talones colgando y las puntas de los pies apoyadas en el escalón. Sostén una mancuerna en una mano y apoya la otra mano en una pared o barandilla. Levanta el talón lo más alto posible, elevando tu cuerpo sobre la punta de los pies. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente el talón por debajo del escalón. Repite durante el número de repeticiones deseado y cambia a la otra pierna.