Puente De Glúteos Con Barbell Sentado En Banco

Instrucciones

Siéntate al borde de un banco con la parte superior de la espalda apoyada en él y los pies separados a la anchura de los hombros, con los talones bien apoyados en el suelo. Coloca una barbell sobre tus caderas y sácala con ambas manos firmemente. Contrae los músculos de los glúteos y del core, y empuja con los talones para levantar las caderas del banco, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Detente un instante en la posición más alta, apretando los glúteos. Baja lentamente las caderas hasta la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.