Curl Sentado Con Barbell Y Agarre Estrecho

Instrucciones

Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y agarra una barbell con una palma hacia arriba, con las manos separadas a la anchura de los hombros. Apoya los brazos superiores contra tus muslos internos, justo por encima de las rodillas, y deja que la barbell cuelgue delante de ti. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta la barbell hacia los hombros contraendo los bíceps. Mantén la posición contrada unos segundos, luego inhala y baja lentamente la barbell hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.