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Movimiento De Patadas
BeginnerStrength
Músculos principales
Glúteos
Músculos secundarios
Abdominales
Patrón
Tirón horizontal
Tipo de fuerza
Tirón
Mecánica
Aislamiento
Lateralidad
Alternado
Equipamiento
Peso corporal
Instrucciones
Acuesta en el suelo boca arriba con las piernas estiradas y las manos a los lados. Contrae el abdomen y levanta las piernas unos 15 cm del suelo. Mantén las piernas rectas y alterna levantando una pierna un poco más alto que la otra. Continúa este movimiento de forma rápida y controlada durante el número deseado de repeticiones.
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