Curl De Bíceps Con Mancuerna Sentado En Balón De Ejercicio

Instrucciones

Siéntate en un balón de ejercicio con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sujeta una mancuerna con una mano con la palma hacia arriba y el brazo completamente extendido. Mantén el brazo superior quieto y levanta la mancuerna hacia el hombro contraendo los bíceps. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y cambia de brazo.