Jalón Con Banda (pull-down)

Instrucciones

Cuelga la banda de un punto fijo sobre tu cabeza, como una barra de dominadas o una barra resistente. Siéntate en un banco o silla con la banda enfrente, con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas. Agarra la banda con una pinza cerrada, palmas hacia ti. Mantén la espalda recta y tensa el core. Baja la banda hacia el pecho, juntando los omóplatos. Detente un momento en la parte baja del movimiento, sintiendo la contracción de los lats. Suelta lentamente la banda a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento. Repite durante el número de repeticiones deseado.