Zancada Con Mancuernas Y Curl De Bíceps

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante. Da un paso hacia adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo en posición de zancada. La rodilla derecha debe estar flexionada a 90 grados y la izquierda debe estar apenas por encima del suelo. Mientras haces la zancada, levanta las mancuernas hacia los hombros con un curl de bíceps, manteniendo los codos pegados al cuerpo. Haz una pausa en la posición más baja de la zancada, y empuja con el talón derecho para volver a la posición inicial, bajando las mancuernas de nuevo a los lados. Repite la zancada y el curl de bíceps alternando el lado opuesto, dando un paso hacia adelante con el pie izquierdo. Continúa alternando los lados durante el número deseado de repeticiones.