Sentadilla Unilateral Con Mancuerna

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, con una mancuerna en cada mano. Da un paso hacia adelante con una pierna y coloca los pies de forma que el pie delantero esté completamente apoyado en el suelo y el trasero elevado sobre un banco o escalón. Baja el cuerpo doblando la rodilla delantera y la cadera, manteniendo la rodilla trasera ligeramente flexionada y el talón trasero levantado del suelo. Sigue bajando hasta que la parte anterior del muslo esté paralela al suelo, y luego empuja con el talón del pie delantero para volver a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones, y luego cambia de pierna y repite.