Puente Lateral Con Elevación De Cadera

Instrucciones

Acuesta de lado con las piernas extendidas y una encima de la otra. Apóyate en el antebrazo, manteniendo el codo justo debajo del hombro. Contrae el abdomen y levanta la cadera del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Mientras mantienes el abdomen contraído, levanta la pierna superior lo más alto posible sin rotar la cadera. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja la pierna de nuevo. Repite durante el número deseado de repeticiones y luego cambia de lado.