Estiramiento De Los Largos Del Dorso Arrodillado

Instrucciones

Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas a la misma distancia que los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia atrás. Alarga los brazos por encima de la cabeza e intercala los dedos. Mantén la espalda recta y inclínate lentamente hacia la derecha, sintiendo el estiramiento en el músculo lat de la izquierda. Mantén la posición durante 20-30 segundos y vuelve a la posición inicial. Repite el estiramiento hacia la izquierda, inclinándote hacia la izquierda y sintiendo el estiramiento en el músculo lat de la derecha. Continúa alternando los lados durante el número de repeticiones deseado.