Puente De Glúteos Con Barbell

Instrucciones

Acuéstate boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados. Coloca una barbell sobre tus caderas sujetándola con ambas manos. Contrae los glúteos y el core, y levanta las caderas hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Haz una pausa en la posición más alta, apretando los glúteos. Baja lentamente las caderas hasta la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.