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Dominadas (agarramiento Estrecho)
BeginnerStrength
Músculos principales
DorsalesRedondo
Músculos secundarios
Bíceps (cabeza larga)Antebrazos (flexores)
Patrón
Tirón vertical
Tipo de fuerza
Tirón
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Barra de dominadas
Instrucciones
Agarra la barra con una posición de agarre estrecho, palmas hacia ti. Mueve los músculos de la espalda y jala tu cuerpo hacia arriba manteniendo los codos cerca del cuerpo. Sigue tirando hasta que la barbilla esté por encima de la barra. Haz una pausa en la posición más alta y baja el cuerpo lentamente hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.
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