Elevación De Talones Con Bola De Ejercicios Apoyada En La Pared (pelota De Tenis Entre Rodillas)

Instrucciones

Ponte de pie con la espalda apoyada en la pared y coloca una bola de ejercicios entre tu parte baja de la espalda y la pared. Coloca los pies separados a la anchura de los hombros y ligeramente más adelantados. Agarra una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos a los lados. Pon una pelota de tenis entre las rodillas. Levanta los talones del suelo, elevando tu cuerpo sobre las puntas de los pies. Haz una pausa en la posición más alta y baja lentamente los talones hasta la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.