Vuelo Con Mancuernas En Bola De Ejercicios

Instrucciones

Siéntate en una bola de ejercicios y sostén una mancuerna en cada mano. Cambia la posición de los pies hacia adelante y desliza tu cuerpo hacia abajo hasta que tu cabeza, cuello y parte superior de la espalda queden apoyados sobre la bola. Alarga los brazos hacia arriba por encima del pecho, con las palmas enfrentadas entre sí. Dobla ligeramente los codos y baja los brazos hacia los lados en un arco amplio hasta que sientas una estirada en el pecho. Mantén la posición un instante, luego invierte el movimiento y aprieta los músculos del pecho mientras llevas las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.