Elevación De Mancuernas Inclinadas

Instrucciones

Coloca un banco inclinado a 45 grados y siéntate con una mancuerna en cada mano, palmas hacia abajo. Apoya las mancuernas sobre tus muslos y recuédate hacia atrás sobre el banco. Usa tus muslos para ayudarte a levantar las mancuernas hasta la altura del hombro, y luego rota tus muñecas para que las palmas miren hacia adelante. Exhala y levanta lentamente las mancuernas por encima de tu cabeza manteniendo un ligero codo doblado. Haz una pausa en la posición más alta, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la altura del hombro. Repite el movimiento el número de veces deseado.