Fly Sentado

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento y siéntate en la máquina con la espalda apoyada contra el cojín. Agarra las manijas con una pinza pronada y mantén los codos ligeramente flexionados. Exhala y empuja las manijas hacia adelante, acercándolas frente al pecho. Haz una pausa un momento, contrayendo los músculos del pecho. Inhala y vuelve lentamente a la posición inicial, permitiendo que se estiren los músculos del pecho. Repite durante el número de repeticiones deseado.