Press De Mancuerna Inclinado Con Una Mano En Bola De Ejercicio

Instrucciones

Siéntate en una bola de ejercicio con una mancuerna en una mano, los pies apoyados en el suelo. Mueve lentamente los pies hacia adelante hasta que la bola ruede y tu cabeza, cuello y parte superior de la espalda queden apoyados sobre ella. Sostén la mancuerna a la altura del hombro con la palma de la mano mirando hacia adelante. Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo esté completamente extendido. Detente un momento en la parte superior, y luego baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones y luego cambia al otro brazo.