Crunch sentado con cable

Instrucciones

Siéntate en un banco plano con tu espalda hacia una polea alta. Agarra el accesorio de la cuerda del cable con ambas manos (con las palmas de las manos mirándose una a la otra) y coloca tus manos de forma segura sobre ambos hombros. Consejo: Permite que el peso hiperextienda ligeramente la parte baja de la espalda. Esta será tu posición inicial. Con las caderas estacionarias, flexiona la cintura para que los codos se dirijan hacia las caderas. Exhala mientras realizas este paso. Al inhalar, vuelve lentamente a la posición inicial. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones