Vuelo Con Mancuerna Inclinado En Bola De Ejercicios

Instrucciones

Siéntate en una bola de ejercicios con una mancuerna en una mano. Cambia la posición de los pies hacia adelante y baja el cuerpo hasta que la cabeza, cuello y parte superior de la espalda queden apoyados sobre la bola. Sostén la mancuerna con el brazo extendido hacia arriba por encima del pecho, con la palma mirando hacia adentro. Baja lentamente la mancuerna hacia el costado, manteniendo un ligero doblez en el codo. Detente un momento cuando el brazo esté paralelo al suelo. Contrae los músculos del pecho para volver la mancuerna a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado y cambia de brazo.