Sentadilla Smith

Instrucciones

Ajusta la máquina smith con la barra a una altura adecuada para hacer sentadillas. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente girados hacia afuera. Colócate debajo de la barra, apoyándola sobre tus trapecios y hombros. Agarra la barra con una posición amplia, un poco más separada que la anchura de los hombros. Activa tu core y quita la barra de la ranura, dándote un paso atrás para despejarla. Mantén el pecho levantado y la espalda recta, inicia la sentadilla flexionando las caderas y las rodillas. Baja el cuerpo hasta que las piernas estén paralelas al suelo o un poco por debajo. Haz una pausa en la posición más baja y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.