Zancada Lateral Con Barbell

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados más de lo ancho de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Agarra una barbell con la parte superior de la espalda, apoyándola sobre los trapecios. Contrae el abdomen y mantén el pecho levantado mientras bajas el cuerpo hasta una posición de sentadilla, doblando las rodillas y caderas. Al bajar, empuja las rodillas hacia los lados y mantén el peso sobre los talones. Baja hasta que las piernas estén paralelas al suelo, y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.