Empujada Cableada

Instrucciones

Conecta una barra recta a la máquina de cable con polea alta. Ponte frente a la máquina con los pies separados a la anchura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas. Agarra la barra con una pinza hacia abajo, con las manos separadas a la anchura de los hombros. Mantén los codos pegados al cuerpo y los brazos superiores inmóviles. Exhala y empuja la barra hacia abajo hasta que los codos estén completamente extendidos. Haz una pausa momentánea, luego inhala y vuelve lentamente la barra a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.